如何為自己的生髮過程做紀錄

常常聽到朋友跟我討論掉髮的問題，『我到底有沒有雄性禿』、『最近掉髮好像越來越嚴重』、『產品對我似乎沒有效』、『洗頭掉髮量又增加』、『治療效果沒有在更好』，這都是你我關心的主要議題對吧？有沒有辦法可以更客觀且更可信的評估或是記錄方式來幫助我們評估自己的掉髮情況呢？當然是有，而且可以簡單上手。答案就在於『數位相機』。數位相機所帶來的便利性，相信不用再多說了，紀錄旅遊過程、寶寶的成長、戀愛的甜蜜、甚至是情人分手後的報復工具…..。而現在呢，用在生髮過程的紀錄是在好用也不過了。

 
(Rogaine的治療前後對照，16周)

年輕朋友最擔心的就是自己有沒有異常掉髮的情況，以前我們在聽到別人說我頭髮少的時候，總是看著鏡子中的自己覺得『還好ㄚ』，或者舊莫名奇妙的緊張，也搞不清楚自己到底有沒有掉髮，與其這樣否認逃避或是不知所措，為什麼不為自己做個紀錄呢？用來先自我評估有沒有異常掉髮的情況。其實我還看過滿多人會用數位相機位幫自己做紀錄，我覺得這樣真的很好，的確是可以讓自己或別人更方便了解自己的頭髮狀況，甚至於可以當作日後讓皮膚科醫師了解自己掉髮狀況的依據。不過要提醒大家的是，照片的紀錄是要有對照才有其意義的，光憑現在的照片很難評估自己的頭髮狀況，至少要有半年到一年的紀錄，才可以作為評估的參考。

上述所言是利用在不確定自己是否有掉髮的情況下。若再治療開始之後，用數位相機做紀錄最好是『必要』的。這樣的生髮紀錄是用來評估使用的產品效果，有沒有效都可以透過照片的紀錄客觀呈現，亦可做為日後調整產品的參考。我希望大家儘可能以照片作紀錄的另一個原因，在於拉長評估效果的天數與訂出評估效果的標準依據。相信大部分的朋友，都還在天天數掉髮的數量，都還專注在短時間內頭髮掉多還是掉少，這樣的方式是很容易讓自己緊張或是焦慮的，畢竟在治療初期的掉髮量並不會明顯的減少，應該先求適應產品特性，養成自我治療的規律性，以每個月紀錄一次其實已經是足夠的。而要判定治療的效果，不是用『好像』、『似乎』、『感覺』有沒有效，應該讓紀錄的照片來說話，看的到效果的對照照片可以增加自己使用的信心，看到沒有效果的照片也不要太氣餒，更改生髮計劃即可。當然啦，這些生髮過程的紀錄，建立在規律治療的基礎上，才有意義的啦。

說了那麼多，如果您認同這樣子的記錄方式，以下提出拍攝照片的要點與大家分享：
一、每一個月拍攝一次。半個月太短、兩個月太長。生髮過程是漫長的道路，每個月紀錄一次就已經足夠。
二、拍攝的環境必須盡量一致，在相同的背景、光線(燈光環境)下拍攝，提高紀錄的可信度。
三、拍攝的角度為至少包含頭頂、前額兩個地方。頭頂可由上往下拍，前額可由眼睛前方拍攝，頭髮較長亦可將頭髮往後撥。其他角度就視個人需要來拍攝及可。
四、可以請家人及朋友幫忙拍照。

我自己在相簿的照片紀錄，其實並沒有依照上述原則的，因為之前沒想到頭髮有變多的一天，後來想想自己的現況已經算可以了，也就沒在以正確的方式來紀錄，這是我自己覺得可惜之處。而之所以會建議大家替自己生髮過程做紀錄，目的在於幫助大家以一種客觀、科學、嚴謹的態度來來評估產品的效果，這是自己幫助自己最好的方式，與其去相信生髮產品的前後對照的照片，當然相信自己最可靠。會很麻煩嗎？嗯…會有一點，不過這是100%值得的。

By iwanthair’s Blog

以下為幾個建議的拍攝角度：
  


  


 

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• 何謂休止期落髮Telogen Effluvium？
• 治療掉髮三步驟：(一)確認掉髮原因