在遇到掉髮問題的時候，常會讓人感到焦慮與無助。例如，當自己被醫師診斷出是異常掉髮時、在使用生髮產品初期產生較多掉髮時、規律治療一段時間但不見效果時，甚至感到徬徨無助的時候，都會讓人處在情緒低落的狀態。
沮喪的情況是我們可以理解的，但負面的情緒也是對頭髮生長沒有益處。是否能有辦法減少我們心中的焦慮，產生正向的情緒呢？
(Lucy Nicholson / Reuters)
只靠自己該如何紓解情緒？透過規律運動、音樂鑑賞、旅行、或尋求宗教慰藉，都可以暫時舒緩掉髮的痛苦，轉移負面的情緒。但有人會說，都心情不好了，哪有心情去參與這些休閒活動呢？這樣說沒錯，不過跌倒了總是要爬起來，就如同治療掉髮一樣，也需要自己有意願行動，並不中途放棄，需要很強的自制能力，才能獲得成效。
我在自己發現天生頭髮比別人少且還有雄性禿的時候，也覺得自己的未來是一片漆黑，感覺每一天都是世界末日。我並沒有得到身旁親友的支持，所以我尋求宗教的慰藉，我曾向上帝祈禱，祈求自己的頭髮能夠變多；雖然自己不是佛教徒，但我也曾多次跪在菩薩面前痛哭，把自己的痛苦與委屈告訴菩薩，希望有求必應的菩薩能夠幫忙；我還記得，在我二十歲時的一個夜晚，我問菩薩，我的髮量可不可以變多，竟驚奇的連擲五個聖杯，從此之後，我就再也沒有怨天尤人想法了，也開啟了我不斷尋求生髮方式的人生旅程。我自己選擇宗教作為心靈的寄託，不管自己哭了多少次，情緒上多麼低落，但在自己最低潮的時候，也不曾自暴自棄過。宗教(擲筊)給我的力量並不在於神明的崇拜，而是讓我更相信自己，總有一天是可以找出對抗掉髮的方法。
透過分享是另一個紓壓的好方法，家是最讓人安心的避風港，如果父母親戚能夠給予支持，當然是最好。但通常將掉髮困擾告知父母或長輩時，也可能得到『不會阿，你頭髮還很多』、『不要想太多』的答案，這種父母的出發點是善意的，但往往讓人更加沮喪。我們也可以尋找麻吉朋友的支持，把我們的困擾與心情告知身旁的好朋友，如果朋友剛好也有此問題，那就可以相互扶持，共同對抗掉髮。還有一些人選擇在網路的討論區或是BBS貼文分享自己的情緒，優點是可以匿名發文，喜怒哀樂的情緒都可以傾倒出來，若有網友回應支持更好，就怕無人回應，讓自己更顯孤單。在國外，也禿頭俱樂部的組織，這群朋友定時聚會，彼此分享心情與治療心得，這類的團體工作具有強大的心理支持效果，但也需要有心人主動發起，凝聚俱樂部成員的向心力，付出時間與精力來持續經營。
我朋友在美國大學主修心理學，也提供我一種新流行的心理療法，稱為正念療法(Mindfulness Therapy)，正念療法是一種使用佛教與瑜珈做根基，以冥想為基礎的治療，有助於減輕壓力、焦慮與憂鬱的情緒。現在正在私人診所與大學心理學系中突然大受歡迎。對某一些人來說，正念療法聽起來可能有點模糊，還有點創新，但有具體的證據顯示，結合佛教與瑜珈元素中正念的療法，能夠減輕焦慮並且改善心情。正念療法鼓勵病人專注在自己的呼吸與身體，留心但不論斷內心的想法，並且經常要活在當下。
如果，異常掉髮讓您感到焦慮與憂鬱，可在每天早上，用10分鐘的冥想做一天的開始。在我們的房間裡盤腿而坐，關掉電視跟音樂，只專注在我們的呼吸上。當有一個遭受掉髮困擾的負面想法出現在腦海中時，我們告訴自己：
●沮喪的感覺並不是自己真正想要的。
●接受事實，確定自己的努力會有回報。
●我可以提供頭髮一個健康的生長環境，找到最適合的生髮方式；我的頭髮可以比現在更多。
這樣的正念與冥想，可以幫助我們避免鑽牛角尖，也就是無止盡的去想掉髮會發生的事情。正向療法對喜歡腦力激盪的人會很好。但對於與固執與愛鑽牛角尖的人可能會對瞭解或使用這種治療有困難。
這幾年，《秘密The Secret》這本書風靡全世界，書中提及正向思考能帶來我們心中想要的人事物，凡事要樂觀以對，在低潮時往好處想，往往會有意想不到的好運，至少我相信如此。我在此提及情緒的紓解與掌握，並非意旨正向思考一定可以改善掉髮，而是希望大家去覺察，當面對掉髮困擾時，我們是否可以勇於表達自己的情緒，絕望可以轉化為希望，等待可以轉化為期待，也更能認知到自己情緒的變化。
掌握自己情緒的變化很重要嗎？如果我們無法安撫自己、抒發自己的情緒，那面對長時間的生髮療程，又怎能給自己信心，願意規律的治療呢？勇於面對自己的情緒、接納自己、積極樂觀，是我們在治療掉髮時，最重要的心理建設基礎。
By iwanthair’s blog & Jinny
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董哥好
我今年22歲
可能是熬夜導致不舉(沒有吃抗禿的藥) 大概快2個月 想去看醫生
但是我前額有掉髮
有再吃鋸棕櫚 跟 擦養髮的銅胜肽
因為我看到網路上 說 可能是睪固酮偏低
治療可能會補充男性賀爾蒙
雖然我知道雄性荷爾蒙 不是造成禿頭的主因
但如果真的這樣治療 有禿頭基因的人
是否會禿的更快?
版主回覆：(07/12/2011 06:02:25 AM)
您好
勃起的問題，您可以去泌尿科問一下醫師，依您的年紀，要重現雄風應該是不難的。
吃鋸棕櫚 跟 擦養髮的銅胜肽，也應該不會導致勃起困難才對。
治療方式應不會影響雄性禿掉髮的速度，不用太擔心阿!
盡快去看醫生喔^
董哥您好：小弟想請教您一個問題？
人的器官可以接受他人的器官了
頭髮不行嗎？應該也是會有沒排他性的吧？
多謝
版主回覆：(07/12/2011 06:06:14 AM)
您好，講到器官，每一個毛囊都算是獨立的”器官”，而非所有頭髮只算單一器官。 所以，要接受他人這麼”多”的器官，當然會有排他性的。
拜訪董哥的網誌都有兩年多,
還是首次看到董哥如此感性呢
的而且確,脫髮搞不好,真的會摧毀一個人
回想脫髮三年以來,真的沒開心過一天..
只盼可見的將來,有新技術突破吧
版主回覆：(07/12/2011 06:21:42 AM)
兩種想法，看我們如何選擇了？一種是以拖待變，較消極；或是以變待變，先靠自己努力了!!
我以前真的每天都鬱卒~~~(學生時代)被得很自卑
後來都給自己 正面的思考
反正吃都吃
塗了都塗了
沒有長出來就認命 樂觀
我前額塗了大概1年多才開始有長 ..也沒有長很多…
中間有斷過一點時間
反正人生就是這樣呀~~~
好在我是有點捲髮
不會很塌陷
現在都２８快３０了
今天去藥局買非納諾
護士介紹一款
洗頭髮的好像是５５６６吧 ？
價格２９８０左右．．．．
他說那個比較有效
我沒看得很清楚
看到價格我就 ＞＜
到底要花多少錢才能維持現狀呢．．．
雖然現在有工作了
董哥你好~我本身已經M禿三期了,
尤其額頭部份容易流汗,想請問要
搭配什麼洗髮精和養髮液,另外有
沒有幫忙代買柔沛學名藥
版主回覆：(07/19/2011 08:38:44 AM)
您好
前額部分，您可以考慮兩種產品搭配(外用+口服，兩種外用)。
至於學名藥的部分，您可以來信索取我自己的購買經驗囉
董哥
謝謝董哥
看了這封文章
心裡也不自覺得安定了下來
有時候告訴自己頭髮少又不是世界末日，又不是少一條腿
但低潮來的時候，真會忍不住抓自己頭去撞牆
怎麼這麼年輕就要開始遭受異樣的眼光
謝謝董哥
版主回覆：(07/19/2011 08:43:13 AM)
低潮來的時候，的確會把自己的貶到一無是處，毫無價值可言。
但就掉髮這件事來看，我們就是盡力而為了。
我們不否認掉髮有可能影響一個人一輩子，這也是旁人難以體會的痛，但影響的是我們的全部，還是只是一部分，就看自己如何決定自己的未來。
to 各位正在抗髮的朋友
正念思考真的挺重要的,我持續抗髮也將近四年了,當然,一路上也是跌跌撞撞,幸虧遇到董哥
讓我可以有更正確的觀念治療掉髮,我現在已經停掉所有口服藥物(波斯卡&鉅棕鋁)
現在只用1.revivogen 2.D15% 3.spiro5%乳霜 4.銅生鈦噴霧
就我自己而言,這樣的搭配組合我挺滿意的,每月支出也符合我的預算
而停掉藥物將近4個月,所幸無出現大量掉髮
現在每天晚上睡前我會做正念的禱告,例如 感謝上天讓我頭髮十分茂盛
早晚叉藥的時候我也會對著鏡子說,我的頭髮好茂盛
至於大家關注的正念效果,就我本人來說是有幫助的,心情也會變好^^
祝大家抗髮成功
持續的治療&正念,這條路需要"堅持",千萬不要半途而廢!
董哥你好,關注你的blog已經很久了,就我的情況想請教你.
我現在快30歲,因為父親有禿,所以很怕遺傳,從5年前我就開始覺得自己
頭頂和前額的頭髮有在掉,覺得前額的髮跡線有在上移,頭頂的頭髮有變
稀薄.
目前有在口服菲那諾和鋅,洗髮精用的是法朵針對男性掉髮的那一款,養
髮液用過落建,DS光譜,目前在用美國的perfect image,但是因為這些
生髮水塗在頭皮上都有種油油的感覺,前一陣子頭頂又有出小紅疹,看過
醫生說是脂漏性皮炎,現在很擔心生髮水油油的成分會阻塞毛孔.請問會
嗎?
脫髮的問題真的困擾我很久了,我也知道正常人都會掉頭髮,但是我擔心
的是我掉了以後不會長出來.針對我的情況,麻煩你推薦一款生髮液給我
好嗎?
謝謝.
版主回覆：(08/31/2011 11:01:07 AM)
您好
1. 口服鋅，不見得必要(除非你偏食)，把預算省下來到其他地方比較符合經濟效益。
2. ,洗髮精您選擇自己喜歡的即可。至於外用產品，落建、DS光譜、perfect image，都含有丙二醇，會有過敏的可能。 如果您有發炎且發癢，建議您使用不含丙二醇的會比較好。
3. 油油的不會阻塞毛孔，毛孔本身就有皮脂腺分泌油脂了。
4. 您有頭髮現況的照片嗎?
董哥非常感謝您的回覆,再想請教您兩個問題:
1,我之前用光譜DHC的有超過兩年了,現在改用PERFECT IMAGE,請問這
樣換產品,會產生掉髮嗎?也就是之前長的頭髮會因為改換產品而脫落嗎?
2,PERFECT IMAGE含有15%的MINOXIDIL,真的有實驗證明濃度高效果就
好嗎?15%的濃度的效果就要比普通5%的要好嗎?
非常感謝
版主回覆：(09/02/2011 11:11:00 AM)
1. 頭髮掉的原因是因為他要進入休止期了，不是不長了。換成15%若有掉髮，也是此道理。較高的濃度導致頭髮汰換較快。 所以，你問我”之前長的頭髮會因為改換產品而脫落嗎”，答案是有可能，但也是一種汰換。
2.我在前一陣子有一篇文章有對此濃度做介紹：”About Minoxidil15%”。此濃度是由一位美國皮膚科醫師針對雄性禿患者所研發，就他這麼多個案經驗來看，效果的確比5%好。 但這也一定會引起很多醫師或者一般大眾的質疑。就看您自己的觀點了
董哥,真的太謝謝您的回復.
最後想再請教您一個問題,光譜DHC5%的如果每天用一次量2ML和每天用
兩次每次各1ML的效果有甚麼差別嗎?謝謝.
版主回覆：(09/12/2011 02:07:35 PM)
您好
照原廠建議，一天用兩次會比較好的。 會比一次用2ml(甚至3ml)來的好。
董哥您好,
我是上一個問題的留言者,我非常仔細的看過您的blog,已經找到答案了,所
以上面的問題就不用麻煩您解答了.
我現在決定按照您使用的產品作搭配使用.想請問一下perfect image15%
和xandrox15%的效果有明顯的差別嗎?這兩個產品的口碑哪一個比較好呢?
請問如果我想要xandrox15%和revivogen養髮液搭配一起使用,您建議怎麼
安排呢?如果都集中在晚上用可以嗎?
另外請問我想跟您買現在Revivogen第三代創新立髮健二合一組 養髮+洗
髮,還有xandrox15%125ml的,最優惠價是多少?我的信箱是takashi783,有
tw的ya帳號,謝謝您.
版主回覆：(09/15/2011 05:53:59 AM)
您好，我只能提供立髮健的購買資訊喔，15%部分，X15已經停產，您可自己找看看其他品牌，已經回信了，謝謝您