如何改善油膩的頭髮

每當夏天來到，總是帶來惱人的掉髮與較為油膩的頭皮。我們該如何改善油膩的情況呢？   

頭髮的油膩基本上是由大量累積在頭髮與頭皮上的油脂所造成的。當頭髮過油的時候，感覺起來會比較塌，沒有生命力而且黏黏的。太油膩的頭髮也會不利於做造型，因為油脂也會讓頭髮黏成一束，而且給人不那麼乾淨的形象。雖然洗髮是大家改善油膩的主要方式，也可以移除累積在頭髮和頭皮上的油脂，但我們會發現，油脂在洗後不久就會很快的又出現。

油膩的頭髮與禿頭掉髮相比，是一個比較輕微的問題，不過要是放著一段時間不管，有可能會造成其他的頭皮問題像是脂漏性皮膚炎，頭皮粉刺和其他頭皮的問題。
 
 
   
 
為什麼頭皮會油膩呢？頭髮與頭皮油膩的原因很多，但最主要的原因是在於毛囊。每一個毛囊有像葡萄串那樣可以製造皮脂或油的皮脂腺組織，油脂分必出來後，從髮幹穿透出去到頭皮表面，分佈到頭髮上；油脂也不是一無是處，適量的油脂對於頭皮潤滑是必需的，也可以保持頭髮彈性並且預防乾燥。皮脂腺很容易被許多內在生理與外在環境的原因影響，產生比正常量還要多的油脂，當這樣的情況發生時，就可能會有油膩的頭髮與頭皮。一些造成頭皮過油膩的成因是：

青春期
這個時期是荷爾蒙最活躍的時候。男性荷爾蒙對生理發展很重要，但是也會放大皮脂腺進而導致更多的油質產生。這就是為什麼大多數青少年都會有油性膚質與髮質。

飲食
吃的東西會影響頭髮的油膩程度。脂肪、糖分、防腐劑與添加物含量高的食物是造成油膩髮質的原因之一，因為它們會提高體內油質的含量。如果飲食中經常有紅肉而且缺少蔬菜，可能會造成營養不均衡並且導致更多油質的產生。

頭髮照護不周
不常洗髮與不良的頭髮照護也是頭髮油膩的主要原因。除此之外，身體本身的油質、汙垢、細菌和環境汙染物也會隨著時間在頭髮上累積。流汗與汗水也都會讓頭髮看起來骯髒與油膩。

過度洗髮
太常洗髮也不會是個好方法。大部分有油性髮質的人會在很短的時間就洗髮以去除堆積的油質。有時他們會用太多洗髮精或太常洗。太常洗髮會把頭髮上的油質脫去，造成皮脂製造更多的皮脂來做為補償反應。抓太大力、大力摩擦頭髮與頭皮也會刺激皮脂腺。

美髮產品
造型產品像是髮膠和髮霜等會含有讓頭髮定型與有助於造型的合成油。如果沒有徹底地清潔掉這些產品，這些油質會留在頭髮與頭皮上並且提高油脂度。有些美髮產品像是潤髮乳和洗髮精也會刺激腺體，製造比正常還多的油質，同時也表示這些產品不適合你使用。

油性髮質也與頭髮粗細有直接的關係。某些種族與文化的族群有比較細的頭髮和較多的毛囊。因為有更多毛囊，也代表有更多皮脂腺來產生比其他人更多的油質。這也就是為什麼有一些人會有較油的髮質，而那些毛囊已經萎縮掉的雄性禿患者，較不會受頭皮油膩之苦。
還有很多像是環境、氣候等也是導致油膩髮質的原因，而現代人生活忙亂，工作升學壓力，擁有油膩髮質是很常見的。
 
   
 
我們不能全然解決頭髮油膩問題，市面上所有控油的清潔產品也僅是短暫功效，要讓頭髮不油膩，適當的頭髮護理是改善頭皮油膩的基本之道：

天天洗髮
對油膩髮質最有效的治療方法是每天洗頭。選用可以減低油質濃度與移除殘留物的好的油質控制或深層洗髮精，確信洗髮精夠溫和到可以每日使用。可用天然成分洗髮精來洗淨油性頭皮與頭髮。夏天必要時，也可以不用洗髮精，直接以蓮蓬頭再多沖洗一次頭髮。

洗對方法
洗髮時，洗髮精要停留5分鐘來跟油質交互作用。不用過熱的水洗頭髮也有助於降低油脂產生。洗髮的次數，夏天以不超過兩次為宜，冬天可視情況一天洗一次獲兩至三天洗一次，但有使用外用產品治療掉髮的話，還是建議每天洗一次。

少油少糖
少吃點馬鈴薯、肉與碳酸飲料並且選擇有更多的蔬菜、水果與魚類的飲食。避開油炸類食物與比較重油的東西。

不要過度梳理頭髮
如果一天梳好幾次頭髮，油脂腺會受刺激進而產生更多油質。過度梳髮也會將頭皮上的油轉移到你的頭髮上。如果你想要做髮型，寬齒梳對於油膩髮質來說更適合。

造型品、噴霧和髮膠要適量
許多造型產品都是油脂跟汙垢的磁鐵，這都要歸因於它們可以把頭髮黏起來的能力。如果你的頭髮已經很油了，用比較少量的造型產品可幫助於減低油跟汙垢的的堆積。如果一定要用，那麼水性的產品可能會是較不那麼有傷害性的選擇。不過，還是建議大家少用一點。

注意吹頭髮的溫度
吹風機可以讓頭髮乾得比較快並且去除掉堆積的油，但是熱風也會打開油脂腺並且刺激出更多的油來。如果一定要使用，換用溫或冷的風。

以上這些步驟對於控制油膩髮質來說是有些幫助的，提供給大家參考。我個人最建議的，還是在必要時候，以蓮蓬頭溫水沖洗頭皮，只要水柱強度夠，就可以沖洗掉多餘的油脂。這也是最經濟有效的清潔方式了。最後還是提醒大家，不要把油膩髮質誤認為是掉髮的主因，太昂貴清潔頭皮油膩的產品或療程也請三思。

By iwanthair’s blog & Jinny
 

延伸閱讀

• 何謂雄性禿Male Pattern Baldness？
• 何謂休止期落髮Telogen Effluvium？
• 治療掉髮三步驟：(一)確認掉髮原因