在生髮過程中，有什麼是自己可以簡單做到、符合經濟效益、且對生髮過程是很有幫助的？有的，就是自己規律紀錄髮量變化。
一般人在使用生髮產品後，通常在一段時間後就會想知道產品的效果，合理的初期效果應該是在開始治療保養後的四到六個月。如果使用的方式是有效的，可以輕易見到髮量的些微增加，但如果使用的產品剛好在自己身上是較慢見到效果，或是沒有效果的，就沒有一個客觀評估的方式。因此，我建議大家在療程開始時，就應將紀錄髮量變化視成是療程的一部分，這點是非常非常重要的，也是自己幫助自己最有效益的方式。
紀錄髮量有幾個益處：
1.客觀評估產品的效果
不管您是何種原因使用某種產品來治療脫髮，當產品用在自己身上時，就需要客觀評估產品功效。產品效果本來就是因人而異，廠商所告知的效果也未必適用在自己身上，只有自己記錄髮量變化才能知道產品實際效果。
2.評估治療方式是否需要改變
得知產品功效之後，才能當作調整治療方式的依據，是否維持現狀？多搭配其他產品？還是直接排除沒有效果的產品？都可以在髮量紀錄結果中找到答案。
3.讓自己安心治療養髮
紀錄療程的髮量變化還有安定心理的效果，與其不斷的質疑產品效果，或是對產品沒有信心，不如用科學的方式來驗證效果。規律治療搭配規律記錄髮量變化，可以減少生髮過程中的焦慮，也可以把重心放在正確使用產品上，督促自己按時使用產品。
該用什麼方式記錄髮量的變化呢?
1.使用手機或是數位相機拍照，每個月記錄一到兩次皆可
這部分之前有跟大家分享過，可搜尋：如何為自己的生髮過程做紀錄。重點是：拍攝的環境必須盡量一致，在相同的背景、光線(燈光環境)下拍攝。拍攝的角度為至少包含頭頂、前額兩個地方。可以請家人及朋友幫忙拍照。
2.使用USB數位放大鏡，每個月記錄一到兩次皆可
網路上可以輕易購得這類商品，可放大200~1000倍，用於紀錄頭皮的髮量與髮徑變化，同時觀察頭皮的健康狀況。大約台幣2000元以內(港幣500元，人民幣400元)即可購得，此類放大鏡可以連接電腦或是平板，方便紀錄自己的髮量變化。
3.數掉髮的數量，每一周約紀錄兩次即可
數自己掉髮數量，這是大家最常做的事了。如果目的地是為了記錄療程中的髮量變化，建議去數洗頭或是吹頭髮時的掉髮數量即可。可選擇只數洗頭，或只數吹頭髮的掉髮數量，或是去數洗頭加吹頭髮的總數量也可以。因為洗頭或是吹乾頭髮的過程中是最容易掌握掉髮數量的，且生髮療程是漫長過程，一周紀錄兩次的頻率已經很足夠，千萬不要天天數，加重自己的心理負擔。但要注意的是，洗頭跟吹頭髮的過程中，通常是一天當中頭髮掉最多的時候，很多原本要汰換的頭髮都會在這過程中順勢掉落。所以不能根據此時紀錄的掉髮數量去推估自己每天的掉髮總數，也不要看到較多的掉髮數量就趕到沮喪。掉髮是頭髮的汰換，並不全然代表脫髮。
如果大家把紀錄髮量變化當成是生髮療程的一部分，就能更容易地找到適合自己的生髮方式了！
By iwanthair blog
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