小光自從上了大學之後，就需要自己半工半讀來之付學費與生活的開銷，所以下了課之後，就必須趕著兼任家教，也無法參與學校的社團，這兩年來，同學們也逐漸明白小光的大學生活並非是多彩多姿的，多半給予同情的眼光；也因為忙碌的工讀，與高中就認識的女友之間的感情逐漸轉淡，亦因女友主動提出而結束男女朋友的關係，小光的無助感與挫折感，讓他看起來特別的憔悴….
小光的生活逐漸感受到壓力的存在，他的皮膚總是黯淡無光，總是一副提不起勁的感覺，情緒也變的很浮躁。直到有一天睡覺醒來，在枕頭上發現大量掉落的頭髮，他才警覺到是否因為長時間生活與課業壓力的關係而導致他大量的掉髮。因為事態嚴重，他決定直接找皮膚科醫師求助，醫師在了解小光的現況後，建議他需要重新評估自己的生活方式，並試著以正面積極的態度去面對生活的壓力與感情的挫折，如果要避免掉髮的情況持續惡化，醫師建議志明要讓自己喘口氣，不要讓自己長時間去承受壓力。
小光調整了自己的生活，他決定不再兼任多個家教，並申請助學貸款減低生活的壓力，多出來的時間能夠讓他參與繫上與社團的活動，逐漸建立活躍的人際關係，心情也跟著開朗起來，整個人看起來也更有精神。半年下來，小光掉髮情況也逐漸緩和….
我們常說壓力壓力，到底什麼是壓力？
壓力一辭根據牛津字典的解釋，壓力是指人在遇到一種狀態下，需要身理與生理能量的必要付出。一般人對壓力的認知，就是耗費我們心力的，讓我們喘不過氣，且難以去調適的心理狀態。不過適當的壓力也可以迫使我們發揮出潛力，讓我們能夠面對挑戰。此外，壓力也有下列的特性：
1.壓力是我們現在生活隨時可能會出現的
2.壓力通常讓人感到不舒服
3.面對到問題卻無法解決的情況下就也可能出現壓力
4.壓力與改變是相關的
一般人皆把壓力認為是導致男女掉髮的一個原因，原因是當我們面對的壓力越來越大，讓身理或心理無法承受的時候，掉髮就是身體所發出的一個警訊，皮膚與頭髮也會變的乾燥與黯淡，在這情況下，皮膚的皮脂腺液可能會分泌大量的油脂。壓力與什麼樣的掉髮類型有關呢？產後婦女落髮、營養失調、藥物影響、貧血、手術或是身體的其他疾病；心理方面，包括承受考試、家庭變故等巨大壓力，都是掉髮的原因。通常這種掉髮的情況稱為休止期掉髮(Telogen Effluvium)。
至於壓力與雄性禿的關係，還是再三提醒大家，壓力可能是雄性禿惡化的原因，或是雄性禿提前出現的誘因，並非是造成雄性禿的主因。休止期掉髮與雄性禿掉髮的差異在於：
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雄性禿 |
休止期掉髮 |
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主因 |
遺傳、DHT侵襲毛囊 |
身心理重大壓力、變故、手術等 |
| 掉髮狀況 | 頭髮來越細、越來越少 | 頭髮在短時間內大量掉髮 |
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外觀差異 |
男性為前額髮現逐漸後退、頭頂頭髮逐漸稀少。女性以頭頂部分頭髮逐漸稀少為特徵 |
整體髮量稀疏 |
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特性 |
較嚴重的雄性禿是不可逆的掉髮 |
頭髮是可以的逐漸長回的 |
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治療方式 |
抑制DHT或刺激頭髮生長 |
可輔助刺激頭髮生長方式 |
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預期效果 |
維持現狀或是往前恢復一期 |
壓力源解除後，頭髮可在約半年至一年的時間長回 |
By iwanthair’s blog
紓解壓力DIY，運動呼吸舒壓法方便又有效！
【KingNet國家網路醫院】提供
壓力會導致的生理反應，包括心跳加速、血管收縮、血壓升高、氧的消耗量增加、腸胃蠕動改變、胃液增加、呼吸速率增加、焦慮增加、疲倦感增加、肌肉緊繃等，因此在壓力大的時候，人們會覺得焦慮、胃痛、疲倦，甚至有些人會血壓升高。
緩解壓力，除了了解壓力來源之外，盧世偉心理師表示，可利用呼吸紓壓法緩解壓力，所謂呼吸紓壓法，是用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，採腹式呼吸法，呼吸速率放慢，約吸氣2.3秒、停0.5秒、吐氣4.6秒，每分鐘約呼吸8次，吸氣與呼氣的時間為1：2。透過生理回饋儀檢測，民眾發現以呼吸紓壓法練習，因壓力造成的生理反應可迅速緩解。
