擁有一身肌肉對男性朋友來說，代表男人的自信與魅力。但在重量訓練的過程中，可能因為運動量或是引用高蛋白飲品而影響到雄性禿的進程。
TVBS 張肇華/張允曦 報導 2016/05/10 重量訓練+高蛋白 英研究：恐增加落髮風險
運動風氣盛，吹起肌肉風潮，不少人下了班也會去健身練肌肉，其中重量訓練跟喝高蛋白，是想要練出大肌肉常用的方式，但英國研究卻發現，重訓和高蛋白可能讓你在肌肉長大的同時，頭上的髮量也跟著減少。記者張允曦：「做重訓跟喝高蛋白，是2個想要練肌肉、健身的人常用的方式，不過英國研究卻發現，這都可能增加你的落髮危機。」
英國的毛髮醫學專家認為，做重量訓練時血液中的雄性激素、睪固酮濃度會增加，高蛋白裡有的會加入DHEA脫氫異雄固酮，也是睪固酮的一種，而會攻擊毛囊，造成落髮的雙氫睪固酮就是睪固酮轉化而來，所以重量訓練跟喝高蛋白都在增加落髮因子。 健身教練Nick：「深蹲的部分，它是比較屬於高強度的重訓方式，在健身房看到很多肌肉很強健的人，也沒有到有這種掉頭髮的原因。」教練說深蹲強度高，雄性激素增加也多，卻不是每個肌肉猛男都頂上無毛，皮膚科醫師也對英國研究持保留看法。
台北榮總皮膚診斷科主任陳志強：「局部頭皮的雙氫睪固酮增加會掉頭髮，問題是英國研究做的是血液裡的雙氫睪固酮，其實過量的蛋白質當然會對身體造成危害，但對掉頭髮來講，我個人覺得這沒有一個很嚴謹的研究。」醫生也說，對睪固酮敏感的人才容易掉髮，跟體質、遺傳大有關係，建議有雄性禿問題的人才需要擔心重練訓練或高蛋白飲，增加的掉髮風險，而同一份英國研究也指出，有氧運動能有效減少落髮因子雙氫睪固酮，重訓跟有氧搭配訓練或許也是一種預防方法。
自由時報 2016年04月25日 肌肉越大髮量越少？毛髮專家：重訓又吃高蛋白補給品
〔即時新聞／綜合報導〕許多民眾喜歡健身，甚至會使用高蛋白補給品加強效果，但有外媒報導指出，長期重訓又加上高蛋白補給品，可能導致人體內的睪酮與雙氫睪酮（Dihydrotestosterone，DHT）等男性荷爾蒙大增，因而造成髮量減少，甚至髮線後退而禿頭。根據《每日郵報》報導，英國植髮專家Thomy Kouremada-Zioga指出，健身補給飲品雖然有助肌肉增長，但裡面的激素卻會提升人體血液中的睪酮濃度，在具有雄性禿基因的男性體內，睪酮會轉化為雙氫睪酮攻擊毛囊，造成頭髮提早掉落，雄性禿就會因此出現。
報導也提到，Thomy指出，在她的診所內約有7成禿頭男性患者都喜愛健身補給飲品，她認為高蛋白補給品雖不一定直接造成禿頭，卻可促進提早落髮。她也說，重量訓練等無氧運動會讓血中雄性激素濃度升高，而有氧運動卻能減少血中的DHT，建議有相關困擾者多做有氧運動，以免血中DHT激素太高。
男性長期重訓加上飲用高蛋白補給品，體內的睪酮與雙氫睪酮（DHT）等男性荷爾蒙濃度會隨之提升，造成髮線後退甚至禿頭。雙氫睪酮是睪酮的化合物，在人體內會自然產生，卻會與男性的毛乳頭細胞的受器結合，阻礙毛髮吸收養分，長期下來毛囊逐漸縮小，毛髮死亡脫落，雄性禿就會提早出現。
每日郵報原文出處：http://www.express.co.uk/life-style/life/662431/gym-habits-can-accelerate-baldness-warn-experts-protein-can-cause-hair-loss-workout
By iwanthair’s blog
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董哥發這篇文章不錯，之前就有聽說這個研究！
我自己也有親身體驗例子哦！
前陣子經常性就深蹲數分及快速伏地挺身重量訓練，都沒有做有氧運動。然後飲食又吃脂肪多、糖多時，就發現頭髮變比較塌，會看到一些頭皮。
改變成快走及跑步後有氧運動約數天後，重量訓練減少一週一至二次後，頭髮那段期間，莫名奇秒變的很膨鬆，都站起來，不油很清爽，感覺就是多。
按英國研究這理論，健身房豈不是要禿子ㄧ堆了
哈哈
版主回覆：(06/23/2016 05:43:49 PM)
您好
這並非是理論，只是一個統計研究而已，您不用擔心，文章中有顏色的字體有標示出關鍵字。
您在仔細閱讀一下!
如果你本身沒有雄性禿(或其遺傳因子)，就不需心這問題了
雖然研究報告這樣說，我本身2X歲，半年前開始治療，確實有好轉至少50%，但是前兩個月開始慢跑，結果我發現當運動程度越劇烈，掉髮開始明顯(近一個月每周跑3-4次，每次6K-8K)，結果擦地跟吃的感覺效果沒這麼好，洗頭一次至少出現30根，跟之前在治療成效出來時，只有1X根，明顯感受的到，當我那時候看到的不是掉髮增加而緊張，而是頭髮還很短，或者很細的時候就掉了，這代表雄性禿抑制不下來，我個人認為適量的運動可以，但是過量的運動會大幅增加雄性禿患者掉髮的可能性。所以近期只能先將運動時間縮短，測試看看4-5K一段時間，並降低速度避免激烈，看看會不會有影響。
樓上joe髮友你好
我建議給你參考，如果你想跑步的話，建議原地踏步，20到30分，我都是這樣。
這樣對維持髮量都蠻正常的。
這樣比正規慢跑強度再低一些，跑6k以上大概要40分以上跑不掉，這樣已接近小重量訓練了，所以你血液睪峒濃度可能增加較快。
可參考留言的文章，互相勉勵加油！
請問想重訓的人，加強抑制dht的藥品，sp5% 立髮健 口服藥，這樣會改善ㄧ點嗎？？謝謝
版主回覆：(05/01/2017 11:38:10 AM)
是的，會有一些改善的可能！
請問細毛掉落後有機會長粗髮嗎? 目前我42歲了
髮質跟量沒3年前豐沛 雖然掉髮的高峰期已經過了1年了(當時每天都是100根左右在掉) 目前一天24小時約25根左右(含洗頭)
目前是髮量變稀疏一點 有些掉的頭髮也有點細 目前看是沒有明顯的M禿 或地中海禿
就是整顆頭有點變少?
1. 所以男42歲後 有可能在使髮量豐沛到過往嗎?
2. 細髮日後有機會變粗嗎?
3. 如何改善白髮呢?
版主回覆：(05/01/2017 11:44:11 AM)
您好
髮量未來的變化是無法預測的，如果沒有雄性禿的症狀，也一樣會繼續老化（髮量很緩慢減少、變細、白頭髮增加）
三個問題的答案都是：不太可能
謝謝
請問 還有在代購Help Hair Shake嗎~?
我的line 0913998723
煩請聯絡 謝謝
版主回覆：(04/09/2019 04:24:40 PM)
已經回覆囉